Уход за полостью рта.
Уход за зубамиУлыбка — самый универсальный способ коммуникации: она способна рассказать о человеке больше любых слов. И, конечно, чтобы улыбаться без стеснения, нужно с первых лет жизни правильно ухаживать за зубами и полостью рта: это не только сделает вас приятным собеседником, но и поможет в целом поддерживать здоровье всего организма.
Выбираем пасту
Гигиеническая – предназначена только для очищения полости рта, удаления зубного налета, освежения дыхания.
Лечебно-профилактическая – в своем составе имеет специальные добавки, такие как фтор, антисептики, минерализующие ионы, бактерицидные вещества.
Выбираем щетку
Очень жесткая – подходит при повышенном отложении налета на зубной эмали.
Жесткая – дает возможность очистить борозду десны и промежутки между зубами.
Средней жесткости – оптимальный вариант для нормального состояния зубов.
Мягкая – идеально подходит для периода лечения пародонта, для беременных женщин и детей.
Утром и вечером необходимо чистить зубы, используя зубную щетку и зубную пасту, вечером использовать также и зубную нить. В течение дня после приема пищи рекомендуется использовать жевательную резинку, зубочистки, ополаскиватель для полости рта. Жевательную резинку нужно жевать после приема пищи не больше 5 – 7 минут. Если употреблять два грейпфрута в день значительно снижается риск заболеваний ротовой полости. Чистить поверхность языка нужно два раза в день или специальной щеткой для языка, или просто обычной зубной щеткой после того как почистили зубы.
Полезные для зубов элементы и витамины
Вода — выпивая воду, вы позволяете выделяться достаточному количеству слюны, а слюна является естественным нейтрализатором вредных бактерий.
Фтор помогает поддерживать необходимый минеральный баланс, способствует укреплению костной ткани зубов. Источниками фтора являются гречка, отварной картофель, хлеб из муки грубого помола и свежезаваренный чай, морская рыба, зеленый салат, зеленый горошек, орехи, овес, груши, соя, сельдерей, печень трески, грибы, креветки.
Кальций укрепляет зубную эмаль и костную ткань. Кальций содержится в таких продуктах как фасоль и соя, рыба, грецкие орехи и миндаль, сухофрукты, капуста, салат, петрушка, свекла, морковь, вишня, смородина, виноград, клубника, мед, сливки, лук, апельсины, персики, ананасы, сыр.
Железо восстанавливает ткани десен и способствует поддержанию здоровья ротовой полости, а также росту зубов у детей. Железо содержится в сливовом соке, кураге, изюме, орехах, тыквенных и подсолнечных семечках, проросшей пшенице, черном хлебе, отрубях, языке, печени, рыбе, говядине.
Витамин В12 отвечает за поддержание хорошего состояния зубов и десен. Продукты, содержащие В12: говядина, свинина, язык, ливер, яйца, молоко, орехи, моллюски, молочные продукты, сыр, горох, бобы, чечевица, рыба.
Витамин В6 отвечает за поддержание структуры и функций зубов, десен, костей. Содержится в бананах, картофеле, грецких орехах и фундуке, арахисе и семечках подсолнуха, гречневой крупе, мясе курицы, рыбе, отрубях и муке из неочищенного зерна.
Витамин С стимулирует обменные процессы, снижает кровоточивость десен. Содержится витамин С в лимонах, яблоках, черной смородине, квашеной капусте, шиповнике, щавеле, помидорах, спарже, клубнике.
Витамин Е особенно полезен для десен: улучшает микроциркуляцию крови и необходим при регенерации тканей. Чтобы получать витамин Е нужно кушать нерафинированные растительные масла, зерновые и бобовые ростки, капусту, помидоры, салат, горох, шпинат, петрушку, семена шиповника.
Витамин А необходим для правильного формирования и поддержании структуры зубов. Получаем его из помидоров, зелени, капусты, зеленого горошка, абрикос, сливы, чернослив, моркови, петрушки, редиса, репы, укропа, кинзы, лука, щавеля.
Витамин D необходим для нормального усваивания кальция организмом, регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Для этого нужно кушать печень, сливочное масло, сельдь, скумбрию, тунец, макрель, яичный желток.
Больше интересного на сайте - http://lek-info.ru
#ВашеЛекарство #Тюмень #ТюменскаяОбласть #АптечнаяСправочная #Медицина #Аптеки #Лекарства
